Dr. med. Golo Röhrken · Arzt · Sportwissenschaftler · 9 x Ironman
Medizin
und Leistung.
Gesundheit baut deine Performance.
Seit über 15 Jahren beschäftigt sich Golo mit Training, Ernährung, Prävention und der Frage, wie Menschen ihre Leistungsfähigkeit im Einklang mit ihrer Gesundheit langfristig steigern können.
Arzt & Sportwissenschaftler (M.Sc.)
Folgen Rocket Science, wöchentlich seit 2020
Mehr als 400 Athleten begleitet, seit 2017
38 Bewertungen zu Rocket Racing, Golos Coaching-Team
Rocket Science / Podcast
Rocket Science. Mit Doc Golo.
Die wöchentliche Show, um Deine Gesundheit wissenschaftlich zu optimieren und Deine athletische Performance zu verbessern.
"kaputt trainiert". Übertraining und seine dramatischen Folgen
Wir sprechen über ein Thema, das viele ignorieren – bis es zu spät ist: Übertraining, chronische Erschöpfung & fehlende Regeneration.
Anhören →Skinny Fat und Six Pack. So optimierst du richtig.
Für viele ein Tanz auf der Rasierklinge, das gerne in RED-S, Übertraining oder größeren Problemen mündet. So optimierst du langfristig, ohne Performance einzubüßen.
Anhören →Ironman Realität. Warum nur 1% jemals einen absolvieren und ihn schaffen.
Für viele die Sperrspitze des Ausdauersports.
Doch ohne anständige Vorbereitung auch gefährlich.
Themen
Wo willst Du anfangen?
Themen aus Gesundheit, Leistungsfähigkeit und wie du dich ganzheitlich entwickelst.
Beliebt in Ausdauer
Zur Themenseite →Beliebt in Hybrid & HYROX
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VO2max steigern – langfristig und wissenschaftlich
Zone 2 Training – was es ist, kann und was nicht
Kaputt trainiert. Übertraining, Stress und der Weg zurück
Trainingssteuerung: Herzfrequenz, Pace und Laktat
Wonach Du steuern solltest, wann eine Leistungsdiagnostik Sinn ergibt und welche Gadgets Du wirklich brauchst.
Körperfett, Kalorien und RED-S
Wie viel Körperfett sinnvoll ist, wie Du als Athlet Fett verlierst und wann ein Defizit gefährlich wird.
Krafttraining für Ausdauerathleten.
Wirklich wichtig? Was sich ändert, wenn Ausdauerathleten Kraft ernst nehmen.
Health & Performance
Was heißt eigentlich „Medizin und Leistung“?
Medizin und Leistung bedeutet
Prävention und Trainingswissenschaft mit sportlicher Entwicklung zu vereinen, und das über alle Lebensphasen.
Besser werden. Leistungsfähig bleiben.
- 01
Know
Medizin, Sportwissenschaft und Physiologie. Wissenschaftlichen Stand der Dinge präsentieren und einordnen.
- 02
Do
Praxis. Eigenes Training, eigene Rennen, eigene Verletzungen und Fehler. Gelebte Coaching und Athleten Praxis statt Theorie vom Schreibtisch.
- 03
Think
Statement und Diskussion. Haltung und Ambition: Ehrgeizig sein und trotzdem locker bleiben und Spaß haben.
Über Golo
Dr.med., SpoWi, Ironman & doch anders.
Ich bin Arzt, Sportwissenschaftler (M.Sc.) und selbst Athlet: 9 x Ironman-Finisher, Top 100 bei der Ironman-WM auf Hawaii 2018, HYROX-WM 2024 im Mixed Double.
Athleten betreue ich seit meinem Studium. Trotzdem bin ich auch immer mal wieder oausgebrannt und habe diverse Fehler gemacht.
Heute bin ich Head Coach von Rocket Racing, Host von Rocket Science und teste stets noch meine Grenzen aus.
Gesundheit und Leisungsfähigkeit gehören für mich schon immer mit dazu und ich sehe sie synergistisch, nicht gegensätzlich.
„Ohne die Struktur und das Training wären viele Dinge in meinem Leben nicht möglich gewesen“Meine Geschichte →
Stimmen aus dem Coaching
Leistung neben Beruf und Familie.
„10h Ironman mit 10h Training. Lebenstraum erfüllt.“
„Ironman Hawaii Qualifikation. Gänsehaut. Danke Dir Coach.“
„Ich habe mich früher einfach kaputt trainiert. Ich bin jetzt 50 Jahre alt, war noch nie so fit.“
Weiter gehen
Coaching und Academy
Meine Angebote für Coaches und Athleten.
Ganzheitlich verstehen, umsetzen und seine Ziele erreichen.
Health Lab Academy
Trainings Masterclass
Prinzipien verstehen. Richtig anwenden. Vier Wochen Lernen mit Community und Tools für Deinen eigenen Trainingsaufbau.
- 01Training verstehen, erklären, anwenden
- 02Community und Support
- 03Tools, die du direkt integrieren kannst
Wissenschaftlich und praxisnah. Kein individuelles Coaching.
Auf die WartelisteCoaching · Dr. med. Golo Röhrken
Health & Performance Coaching
Viele trainieren hart, aber oft falsch. Wir starten nicht mit einem Standardplan, sondern mit einer präzisen Analyse. Mit Golo und seinem Team bei Rocket Racing.
- 01Individuelle, effiziente Trainingssteuerung
- 02Medizinische Einordnung
- 03individuelles Feedback und Support
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Erklärvideos, Vlogs, und Deep Dives.
Gelebte Wissenschaft und
Praxis.
Einmal pro Woche Medizin und Leistung – eingeordnet, ehrlich, mit Haltung.
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