Warum Du immer noch stagnierst!
Durchbreche deine Leistungsstagnation, optimiere dich wissenschaftlich und effizient.
Ein wissenschaftlich fundiertes Trainings System für Athleten, Unternehmer und ambitionierte Menschen, die ihre körperliche und mentale Performance nachhaltig auf das nächste Level bringen wollen.
Schaue Dir das Einführungsvideo an.
by Dr. med. Golo Röhrken
(Arzt | Sportwissenschaftler | 9 x Ironman & Hyrox Athlete)
bisherige Erfolge
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Lars Wichert - Ironman Weltrekord sub 8h
“Ich hätte nie erwartet, dass ich in meinem ersten Ironman schon so entwickelt hätte”
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Jenke Experiment "Unsterblich"
Jenke, Janik und Katja konnten ihre VO2max um mehr wie 15% verbessern. Janik um mehr wie 55% innerhalb von 5Monaten.
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Ironman WM Hawaii Dokumentation
3 Athleten - 3 Finishes 2022
Ironman Hawaii Lebenstraum erfüllt - Danke Euch Leute. -
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Philipp Herber - Projektmanager & IM PBs
Ironman Sieg in Hamburg mit 50h Job. Die Medizinische Expertise, neben der eigenen Erfahrung als Athlet sind ein riesen Plus.
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Golo Übertrainiert zu sub 9h
Übertrainiert und nicht leistungsfähig zu sub 9h Ironman Hawaii Finish und Mitglied der Zwift Academy.
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Stefan Kramer - CEO & Ironman Hawaii
Konstante Verbesserung meiner Ironman Performance, neben einem vollen Tag und Family Life.
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![Leonie Konczalla]()
Leonie Konczalla - Ärztin zu Profi Triathletin
Aufbau von Amateur Athletin zu Profi Triathletin neben Beruf als Ärztin in der Chirurgie.
Individuell, statt “irgendwie”.
Du trainierst. Du investierst Zeit. Und trotzdem kommt nichts zurück?
Das Problem: Training wird unstrukturiert eingebaut, und passt nicht zu deinem aktuellen Leben. Du hälst dich nur an einen Plan, der Plan passt jedoch nicht wirklich zu deinem hektischen Leben.
Dir fehlt eine richtige Struktur, für Dich.
Es fehlt ein System, dass Dich langfristig voran bringt, und mit deinem Alltag, Familienleben und Beruf nachhaltig vereinbar ist.
So leidet nicht nur deine alltägliche Leistungsfähigkeit, sondern langfristig häufig auch Deine Gesundheit.
Du schießt Dich mehr und mehr ins aus.
Die häufigsten Probleme:
Keine individuelle Struktur oder ein System für Dich und deinen Alltag.
Es wird nur am Trainingsplan gearbeitet, und Sessions irgendwie durchgezogen.
No Pain, No Gain, oder absurdes Trainings Volumen
sind die Grundsätze deiner Strategie.Die Folge: Frust, Stagnation, hormonelle Dysbalance.
Du brauchst ein System,
nicht noch einen weiteren Plan.
Was uns auszeichnet:
Individueller Trainingsplan für 6–10h/ Training die Woche
Training anhand der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse
Entwickle Dich mit deinem Leben vereinbar, anstatt du musst so trainieren.
Mach dein Kennenlerngespräch aus.
Fitness Entwicklung (in Vo2max)
Methoden
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Du lernst Dich und deinen Körper besser kennen. Tests und Trainingszonen helfen Dir, Dich langfristig zu entwickeln.
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Die richtige Dosierung und Durchführung von Low und High Intensity Sessions gehört stets zu deiner Strategie. Je nach deinem Fortschritt integrieren wir sehr effektive Sessions um weitere Leistungsreserven zu entwickeln. Dabei achten wir stets auf deinen langfristigen Fortschritt, damit Du nicht ins Übertraining kippst und alles gut mit deinem Alltag und Job kombiniertbar bleibt.
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Kraft Training hilft die Muskulatur zu erhalten und entwickeln. Ist dabei wichtig für die Fett Verbrennung und hat einen indirekten langfristigen Effekt auf die VO2max.
Anforderungen - Was Du mitbringen solltest:
Dieses Coaching ist für Dich geeignet, wenn Du:
...Deine Performance & Fitness auf ein neues Niveau heben möchtest, ohne ins Übertraining zu geraten.
…Dich richtig aufbauen möchtest – deine unnützen Trainingsstunden oder No Pain, No Gain durchbrechen willst.
...Stressresistenz & Leistungsfähigkeit im Beruf und Alltag erhöhen möchtest.
Typische Coaching Ziele:
VO2max optimieren, um Alltag & Sport mit mehr Energie zu meistern
Zum Athlet werden | Lebensstil Verändern
Triathlon und Hyrox Ziele | Neue Persönliche Bestzeiten
Training mit dem Leben Vereinbar
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Dein individuelles Coaching-Programm umfasst u.a.:
Individuelle Trainingsplanung über TrainingPeaks® mit konstantem Feedback
Medizinisch fundierte Health & Performance Calls mit Dr. Golo Röhrken (u.a. Check Up, Saisonplanung und Diagnostik)
Regelmäßige Check-ins und Calls mit dem Coaching-Team
Mindset & Recovery Support
Saison Planung und Analyse: Base - Aufbau – Peak
Zugriff auf Academy-Videos mit wissenschaftlich fundierten Inhalten
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Dr. med. Golo Röhrken ist
Arzt | Sportwissenschaftler | 9 x Ironman Finisher | 3x Ironman Hawaii.
Coacht seit 14 Jahren.
Golo hat Athleten zu Weltrekorden, PBs und unzähligen Fitness Veränderungen individuell gecoacht.
Dabei hat Golo auch selbst erlebt, wie Training ohne Struktur in Überlastung und Stagnation mündet – und wie die richtigen Strukturen nachhaltige Veränderungen hervorbringen. -
Ist das auch für Anfänger geeignet?
Ja, sofern Du bereit bist, strukturiert und langfristig an Dir zu arbeiten.Wie viel Zeit muss ich investieren?
Je nach Ziel ca. 4–8 Stunden Training pro Woche.Was ist der Unterschied zu anderen Programmen?
Wir arbeiten medizinisch fundiert, individuell & mit Fokus auf Deine langfristige Veränderung der Leistungsfähigkeit. -
Preise richten sich nach dem individuellem Betreuungspaket, je nach Dauer und Zielsetzung. Coaching-Programme sind limitiert & individuell abgestimmt.
Trag dich für ein kurzes Vorgespräch ein und lass uns heraus finden, ob es für Dich und mich passt.
Coaching Features
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Effiziente Strategie
Du erhältst eine maßgeschneiderte Strategie, abgestimmt auf Deinen Alltag, Deine Ziele und Dein physiologisches Ausgangsniveau – bestehend aus Ausdauer und Krafttraining.
Du wirst begleitet durch regelmäßige 1:1 Check-ins mit regelmäßigem Feedback über Messages und Calls über unser Assistenz Coaching Team. -
Athlete Academy
Werde zum Experten für Deinen Körper und Deinen Fortschritt: On-Demand-Zugriff auf Trainings-, Ernährungs- & Mindset Modulen plus messbare Fortschrittsanalyse.
Dazu eine Community aus gleichgesinnten und Gruppen Calls mit Golo und dem Coaching Team. -
Wissenschaft & Praxis
Trainiere mit deinem Leben vereinbar, anhand der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse.
Verstehe Dich als Athlet besser und weiß, wie du in deinem Leben stärker und energiegeladener wirst, anstatt immer müder wirst.
