Warum Du immer noch stagnierst!

und wie Du mit 6h/ - 10h/ Training die Woche ein komplett neues Leistungsniveau erreichst.

Ein wissenschaftlich fundiertes Coaching-System für ambitionierte Athleten & High Performer, die endlich verstehen wollen, wie sie VO₂max, Zone 2 und ihre Performance langfristig entwickeln.

by Dr. med. Golo Röhrken
(Arzt | Sportwissenschaftler | 9 x Ironman & Hyrox Athlete)

bisherige Erfolge

  • Lars Wichert - Ironman Weltrekord sub 8h

    “Ich hätte nie erwartet, dass ich in meinem ersten Ironman schon so entwickelt hätte”

  • Jenke Experiment "Unsterblich"

    Jenke, Janik und Katja konnten ihre VO2max um mehr wie 15% verbessern. Janik um mehr wie 55% innerhalb von 5Monaten.

  • Ironman WM Hawaii Dokumentation

    3 Athleten - 3 Finishes 2022
    Ironman Hawaii Lebenstraum erfüllt - Danke Euch Leute.

  • Philipp Herber - Projektmanager & IM PBs

    Ironman Sieg in Hamburg mit 50h Job. Die Medizinische Expertise, neben der eigenen Erfahrung als Athlet sind ein riesen Plus.

  • Golo Übertrainiert zu sub 9h

    Übertrainiert und nicht leistungsfähig zu sub 9h Ironman Hawaii Finish und Mitglied der Zwift Academy.

  • Stefan Kramer - CEO & Ironman Hawaii

    Konstante Verbesserung meiner Ironman Performance, neben einem vollen Tag und Family Life.

  • Leonie Konczalla

    Leonie Konczalla - Ärztin zu Profi Triathletin

    Aufbau von Amateur Athletin zu Profi Triathletin neben Beruf als Ärztin in der Chirurgie.

Warum Du nicht voran kommst.

Du trainierst. Du investierst Zeit. Und trotzdem kommt nichts zurück?

Das Problem: Training wird unstrukturiert eingebaut, und passt nicht zu deinem aktuellen Leben. Du denkst, dass Profi und Athleten so trainieren.

Aber: Dir fehlt eine richtige Struktur, für Dich. Es fehlt ein System, dass Dich langfristig voran bringt, und verändert.

So leidet nicht nur deine Performance, sondern ebenso auch Deine Gesundheit. Du schießt Dich ins aus.

Die häufigsten Probleme:

  • Keine richtige Struktur oder ein System für Dich und deine Leistungsfähigkeit.

  • Es wird nur am Trainingsplan gearbeitet.

  • Es fehlt das notwendige Wissen, welches die nächsten Schritte sind.

  • Die Folge: Frust, Stagnation, hormonelle Dysbalance.

Schaue Dir das Vorbereitungsvideo an und finde heraus, wie Du diese Spirale durchbrechen kannst.

Du brauchst ein System,
nicht einen weiteren Plan.

Was uns auszeichnet:

  • Individueller Trainingsplan für 6–10h/ Training die Woche

  • Strukturierte VO₂max- & Zone 2-Entwicklung

  • Education-Module zur Selbststeuerung und langfristigen Entwicklung

  • 1:1 Feedback & wöchentliche Trainingsanalyse

  • Community & Expertencalls

  • Kein Chaos mehr – mache Fortschritt langfristig


    Schaue Dir das Vorbereitungsvideo an!

Fitness Entwicklung (in Vo2max)

Methoden

  • Du lernst Dich und deinen Körper besser kennen. Tests und Trainingszonen helfen Dir, Dich langfristig zu entwickeln.

  • Die richtige Dosierung und Durchführung von Low und High Intensity Sessions gehört stets zu deiner Strategie. Je nach deinem Fortschritt integrieren wir sehr effektive Sessions um weitere Leistungsreserven zu entwickeln. Dabei achten wir stets auf deinen langfristigen Fortschritt, damit Du nicht ins Übertraining kippst und alles gut mit deinem Alltag und Job kombiniertbar bleibt.

  • Kraft Training hilft die Muskulatur zu erhalten und entwickeln. Ist dabei wichtig für die Fett Verbrennung und hat einen indirekten langfristigen Effekt auf die VO2max.

Anforderungen - Was Du mitbringen solltest:

Dieses Coaching ist für Dich geeignet, wenn Du:

  • ...Deine athletische Performance & Fitness auf ein neues Niveau heben möchtest, ohne ins Übertraining zu geraten.

  • …Dich richtig aufbauen möchtest – deine unnützen Trainingsstunden oder No Pain, No Gain durchbrechen willst.

  • ...Du endlich richtig trainieren und verändern möchtest und nicht nur einen “einfachen” Trainingsplan suchst.

  • ...das richtige Wissen suchst wie Du Deine Performance & Gesundheit nachhaltig optimieren kannst.

  • … du Coach oder Athlet bist.

Typische Coaching Ziele:

  • VO2max Optimieren | zur “Maschine” werden

  • Sub 2h Halbmarathon

  • Ironman® oder 70.3 Finish | PB

  • Athlet werden | Lebensstil Verändern

  • Hybrid Athlete | Hyrox PB

  • Dein individuelles Coaching-Programm umfasst u.a.:

    • Individuelle Trainingsplanung über TrainingPeaks® mit konstantem Feedback

    • Medizinisch fundierte Health & Performance Calls mit Dr. Golo Röhrken (u.a. Check Up, Saisonplanung und Diagnostik)

    • Regelmäßige Check-ins und Calls mit dem Coaching-Team

    • Mindset & Recovery Support

    • Saison Planung und Analyse: Base - Aufbau – Peak

    • Zugriff auf Academy-Videos mit wissenschaftlich fundierten Inhalten

  • Dr. med. Golo Röhrken ist
    Arzt | Sportwissenschaftler | 9 x Ironman Finisher | 3x Ironman Hawaii.
    Coacht seit 14 Jahren.
    Golo hat Athleten zu Weltrekorden, PBs und unzähligen Fitness Veränderungen individuell gecoacht.

    Dabei hat Golo auch selbst erlebt, wie Training ohne Struktur in Überlastung und Stagnation mündet – und wie die richtigen Strukturen nachhaltige Veränderungen hervorbringen.

  • Ist das auch für Anfänger geeignet?
    Ja, sofern Du bereit bist, strukturiert und langfristig an Dir zu arbeiten.

    Wie viel Zeit muss ich investieren?
    Je nach Ziel ca. 4–8 Stunden Training pro Woche.

    Was ist der Unterschied zu anderen Programmen?
    Wir arbeiten medizinisch fundiert, individuell & mit Fokus auf Deine langfristige Veränderung der Leistungsfähigkeit.

  • Preise richten sich nach dem individuellem Betreuungspaket, je nach Dauer und Zielsetzung. Coaching-Programme sind limitiert & individuell abgestimmt.
    Trag dich für ein kurzes Vorgespräch ein und lass uns heraus finden, ob es für Dich und mich passt.

Coaching Features

  • 1:1 Strategie - Assessment & Roadmap

    Medizinisch-sportwissenschaftlicher Online Check-Ups mit Dr. med. Golo Röhrken. Strategische Auswertung all Deiner Daten (VO2max, HRV, Lifestyleanalyse, optional: Blutwerte) im quartalsweisen Tonus.

    Erarbeitung einer klaren Roadmap für die nächsten 6 Monate (Ziele, Vo2max, Tests & Events).

  • Feedback - Training & Steuerung

    Du erhältst eine maßgeschneiderte Strategie, abgestimmt auf Deinen Alltag, Deine Ziele und Dein physiologisches Ausgangsniveau – bestehend aus Ausdauer und Krafttraining.

    Du wirst begleitet durch regelmäßige 1:1 Check-ins mit regelmäßigem Feedback über Messages und Calls über unser Assistenz Coaching Team.

  • Wissen - Athlete Academy & KPI-Dashboard

    Werde zum Experten für Deinen Körper und Deinen Fortschritt: On-Demand-Zugriff auf Trainings-, Ernährungs- & Mindset Modulen plus messbare Fortschrittsanalyse.

    Dazu eine Community aus gleichgesinnten und Gruppen Calls mit Golo und dem Coaching Team.

“No Pain, No Gain sabotiert Deine Fortschritte – und Deine Gesundheit.”
Optimiere Deine Performance ganzheitlich und nachhaltig.