Medical Performance Coaching
Leistungsfähigkeit über Jahrzehnte aufbauen | by Dr. med. Golo Röhrken.
Ausdauersportler sind meist gesünder, und leben statistisch länger.
Trotzdem trainieren sehr viele Menschen gar nicht, oder einfach nur falsch.
Vielleicht läufst du unregelmäßig, und verletzt dich trotzdem?
Vielleicht kommst du aus dem Gym, und willst endlich richtig Ausdauer aufbauen.
Vielleicht trainierst du bereits für einen Halbmarathon, Triathlon oder HYROX®, aber dein Körper, dein Alltag und dein Plan passen einfach nicht zusammen.
Mein Coaching ist für Menschen, die nicht einfach nur mehr trainieren wollen, oder sich mit dauerhaft hoher Intensität ins aus schießen.
Dieses Programm ist für Menschen,
die zu Athleten werden wollen und Leistungfähigkeit aufbauen, die über Jahrzehnte erhalten bleibt.
„Ich habe mich früher einfach kaputt trainiert.
Ich bin jetzt 50 Jahre alt, war noch nie so fit und habe mein Gewicht von Mitte 20 zurück.”
– Ronny Boldt, Musik Manager, 70.3 FinishStimmen
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„Ich bin Golo unglaublich dankbar für die Zusammenarbeit. 70.3 Finish und das neben Unternehmertum."
Jascha Osterhaus, CEO Osterhaus Consulting, 70.3 Finish
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"Ironman Hawaii Qualifikation, Lebenstraum. Gänsehaut. Danke Dir Coach!"
Stefan Kramer, stellvertretender CEO WBW Weigt, Ironman WM Qualifikation
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"Individuelles, zielgerichtetes Coaching, super Zusammenarbeit und top Gesamtpaket!"
Sascha Müller, CEO ARA Group, 70.3 Finish
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„10h Ironman mit 10h Training. Lebenstraum erfüllt. Danke Dir Golo!“
Stephan Geiger, CEO BOC24 GmbH, Ironman Finish
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„Mehr Athletik. Mehr Ausdauer Performance. Danke Dir Golo“
Sina Kashiri, CEO Elbmatic GmbH
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“Was soll ich sagen? Ich bin explodiert, aber im positiven Sinne, und konnte sogar Wettkämpfe gewinnen.”
Karl Dollinger - Global Real Estate , Hyrox sub 1h Men Double
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“Nach über 30 Jahren Ausdauersport hat das Team um Golo mich mit neuen Trainingsimpulsen auf ein neues Level gehoben.”
Sebastian Blecke, CEO Projektentwicklung, Ironman Hawaii Qualifikation
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"Langfristiger Ansatz führt zu kontinuierlicher Verbesserung und besseren Ergebnissen!"
Helge Feddersen - Steuerberater mit eigener Kanzlei, 70.3 Finish und WM Qualifikation
Du trainierst nicht nur für den Tag X.
Viele ambitionierte Menschen trainieren regelmäßig, aber mit dem falschen System.
Sie kombinieren Gym, Laufen, Radfahren, harte Intervalle, Gruppenkurse und Vorgaben von Uhren oder Armbändern.
Zusammengenommen fehlt jedoch der richtige Plan zum Erfolg.
Egal ob Wettkampf, Vo2max, oder endlich besser aussehen.
Was bringt dich deinem Ziel gerade wirklich näher?
Und was kostet dich aktuell sogar Fitness, oder Gesundheit?
Vielleicht organisierst du dein Training selbst. Mit einer App, YouTube, Internetplänen, deiner Sportuhr oder nach Tagesgefühl.
Erkennst du diese Schleife?
Du gibst dir Mühe, aber dein Fortschritt stagniert.
Du traust dich nicht bei einem Wettkampf anzumelden, und deine sportlichen Ziele bleiben wieder auf der Strecke.
Du trainierst phasenweise mal viel und intensiv, und fällst danach wieder zusammen.
Beruf, Familie, Reisen, schlechter Schlaf oder Stress machen dir oft einen Strich durch die Rechnung.
Und kleine Beschwerden, Infekte oder Erschöpfung bremsen dich immer wieder aus.
Und jede Pause fühlt es sich so an, als würdest du wieder von vorn beginnen.
In dir STECKT mehr, als du denkst.
Du musst dich nicht zwischen Leistung, langfristiger Gesundheit und beruflichem Erfolg entscheiden.
Du hast vermutlich ein größeres sportliches Potenzial, als du gerade denkst.
Du brauchst eine Trainingsstruktur, die deine Leistungsfähigkeit langfristig entwickelt, ohne dabei deinen Körper, oder deinen Alltag dauerhaft zu überfordern.
Meine Athleten Transformation ist ein individuelles sechsmonatiges Coaching-Programm für Menschen, die Ausdauer, Kraft und ihren Körper gezielt aufbauen wollen.
Wir definieren ein sportliches Ziel, das zu dir passt, etwa deinen ersten HYROX®, einen Halbmarathon, eine Mitteldistanz, einen Triathlon, Ironman® oder den nächsten Schritt zu deiner Bestzeit.
Gleichzeitig baust du die körperliche Grundlage auf, die über diesen einen Wettkampf hinaus trägt: Ausdauer, Kraft, Belastbarkeit und die Fähigkeit, Training langfristig in dein Leben zu integrieren.
Wir schaffen einen Körper, mit dem du langfristig trainieren, belasten und ihm gesundheitlich vertrauen kannst.
Was dich erwartet:
Eine Trainingsstruktur, die zu deinem Ziel, Leistungsstand und Alltag passt.
Ernährungs, Trainings und Erholungsstrategien, wissenschaftlich fundiert und in der Praxis bewährt.
Medizin und Sportwissenschaftlicher Input, der sich gegenseitig ergänzt statt zu sabotieren.
Eine sinnvolle Steuerung von Grundlagenarbeit, intensiven Einheiten, Krafttraining und Regeneration.
Nicht mehr Training, sondern die richtige Struktur
Weitere Erfolge
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Elia Spirig
Aufbau einer stabilen Ausdauerbasis; VO2max von 54 auf 62 ml/kg/min gesteigert. Kann mir einen 70.3 vorstellen.
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![TV Jenke Experiment Unsterblich Dr. Golo Röhrken, Auf einem Bildschirm ist eine Gruppe von drei Radfahrern auf einer ländlichen Straße zu sehen, mit Bäumen und einer Mauer im Hintergrund.]()
Jenke Experiment "Unsterblich"
Jenke, Janik und Katja konnten ihre Ausdauer massiv verbessern. Zudem ihr Risiko reduzieren frühzeitig an Volkskrankheiten zu erkranken.
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![Philipp Herber, Gewinn Ironman Hamburg, Ein männlicher Triathlet läuft bei einem Rennen, trägt dunkle Sportbekleidung, helle Schuhe und Sonnenbrille, während Zuschauer an der Seite applaudieren.]()
Johann Marx Schienbein zu Finish
Nach Jahren mit Schienbeinproblemen kann ich wieder schmerzfrei trainieren und mir endlich einen 70.3 vorstellen.
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Lars Wichert - Ironman sub 8:30h
“Ich hätte nie erwartet, dass ich in meinem ersten Ironman schon so entwickelt hätte”
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Golo Übertrainiert zu sub 9h
Übertrainiert und nicht leistungsfähig zu sub 9h Ironman Hawaii Finish und Mitglied der Zwift Academy.
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Stefan Kramer - CEO & Ironman Hawaii
Konstante Verbesserung meiner Ironman Performance, neben einem vollen Tag und Family Life.
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![Leonie Konczalla]()
Leonie Konczalla - Ärztin zu Profi Triathletin
Aufbau von Amateur Athletin zu Profi Triathletin neben Beruf als Ärztin in der Chirurgie.
Ablauf Coaching
Was uns auszeichnet:
mehr als 400 Athleten schon begleitet
Coaching seit 2017, sowohl mit Anfängern, Amateuren, als auch Profi Athleten
Medizin und Sportwissenschaft
individuelles Konzept, für jeden Athleten einzeln geschrieben
Ausdauer
Ablauf Coaching
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Bewerbung und 15 Minuten Erstkonsultation: Wir schauen uns deine Herausforderungen und Probleme an (Hier bewerben)
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Strategie und Onboarding: Gemeinsam mit Dr. med. Golo Philippe Röhrken erarbeiten wir eine individuelle Strategie aus Ausdauer, Krafttraining und Ernährung für deine Ziele und deine athletische Entwicklung.
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Konstante Umsetzung und Feedback via TrainingPeaks® mit unserem Assistenz Coaching Team, sowie Zugang zu unserer Coaching Community und Live Calls mit Golo und unserem Coaching Team und weiteren Inhalten zur Veranschaulichung.
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Midterm Strategie und Umsetzung: Nach drei Monaten testen wir deine Werte und feinjustieren weiter das Programm.
Nach 6 Monaten findet unser Abschlussreview statt und du besprichst deinen eventuellen nächsten Entwicklungsschritt mit Golo.
Leistungsfähigkeit baut Gesundheit.
Langfristig und gesund zu trainieren heißt nicht, auf ambitionierte Ziele oder Bestzeiten zu verzichten.
Es heißt, Leistung so aufzubauen, im Einklang mit deiner Gesundheit.
Es geht nicht nur darum für den nächsten Wettkampf zu trainieren, sondern
Dich als Athlet richtig für die nächsten Jahre und Jahrzehnte aufzubauen.
Typische Coaching Ziele:
Zum Athlet werden | Lebensstil Verändern
Gesundheitliche Baustellen verbessern
Mehr Resilienz im Alltag und Job
Wettkampf gesund und gut bestreiten
Bestzeiten angehen und Potenzial herausfinden
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Dein individuelles Coaching-Programm umfasst u.a.:
Individuelle Trainingsplanung über TrainingPeaks® von Dr. med. Golo Philippe Röhrken
Konstantes Feedback und Support von unserem Coaching Assistenz Team.
Medizinisch fundierte 1:1 Review Gespräche mit Dr. Golo Röhrken und Coaching Team
Regelmäßige Check-ins mit dem Coaching-Team und Support zu allen Performance Themen, sowie Videos zur Veranschaulichung
Community Support und Zugriff auf weiterführende Inhalte und Videos mit wissenschaftlich fundierten Inhalten
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Dr. med. Golo Röhrken ist
Arzt | Sportwissenschaftler | 9 x Ironman Finisher | 3x Ironman Hawaii.
Coacht seit mehr wie 10 Jahren Athleten.
Golo hat Athleten zu Weltrekorden, PBs und unzähligen Fitness Veränderungen individuell gecoacht.
Dabei hat Golo auch selbst erlebt, wie Training ohne Struktur in Überlastung und Stagnation mündet – und wie die richtigen Strukturen nachhaltige Veränderungen hervorbringen. -
Ist das auch für Anfänger geeignet?
Ja, sofern Du bereit bist, strukturiert und langfristig an Dir zu arbeiten.Wie viel Zeit muss ich mindestens investieren?
Je nach Ziel ca. 3–5 Stunden Training pro Woche.Was ist der Unterschied zu Standard Programmen?
Wir arbeiten medizinisch fundiert, individuell & mit Fokus auf Deine langfristige Veränderung der Leistungsfähigkeit.
Dabei sowohl an deinem Training, als auch deiner Ernährung.
